唯蜜瘦|腹部肥胖形成原因及预防办法

导读:每天跟着唯蜜瘦学点健康知识,身体既健康又苗条。zibaobei1992921 我的肚子又多了一层肥肉,是时候开始要减肥了。大家有没有发现,我们一旦发现自己长胖,往往会最先注意自己的大肚...

  每天跟着唯蜜瘦学点健康知识,身体既健康又苗条。zibaobei1992921

  “我的肚子又多了一层肥肉,是时候开始要减肥了。”大家有没有发现,我们一旦发现自己长胖,往往会最先注意自己的大肚子。

  为什么很多人其它地方都不胖,而肚子偏偏就像怀孕一样。唯蜜瘦告诉大家,其实身体脂肪囤积它是有规律的,通常它会先积存在血液当中,然后随着血液循环带动到内脏器官,当内脏器官囤积够满时,它才会最后到达其它肌肉较少部位,比如腰、臀、四肢、脸部。

  也就是说,脂肪囤积顺序采取的是就近原则,而肚子又是人体器官主要在的部位。所以,当体内脂肪过剩堆积时,第一个外在表现就是肚子变大,这种腹部肥胖一般是属于内脏脂肪过多转为皮下脂肪,如果你不有效控制,局部性肥胖将慢慢延伸到全身性肥胖。

  一些什么样的因素会导致腹部肥胖呢?唯蜜瘦带你了解下原因:

  一、坐式生活

  不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。

  摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。

  二、生活压力

  面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。

  三、姿势不良

  不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。

  四、排便不畅

  不少人都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

  如何防止腹部肥胖呢?唯蜜瘦教你一些预防办法:

  一、起床喝杯水

  经过一夜的休息,身体的能量和营养已经被消耗的差不多了,喝水能慢慢“唤醒”身体并为身体补充水分,而且睡觉的时候,进入身体的食物的营养成分被吸收后,剩下的残渣会转化为废物,喝进去的水能将这些废物和体内的代谢物、毒素等一起排出体外,使小肚子瞬间变得平坦。

  早上养成起床先喝水的习惯还能有效地预防便秘,解决腹胀的问题,而且还能够促进血液循环,水分被输送到全身各部位后还能起到美容养颜的作用。

  二、正确的坐姿

  保持正确的姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的办公的,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

  三、每天吃蔬果

  蔬果都含有大量的纤维素,食用后能增添饱腹感,还能补充很多维生素和矿物质,是预防小肚腩、减肥和美容不可或缺的选择。

  四、晚餐少吃点

  每天晚上尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱就可以了。

  饭后两小时不妨喝点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃,对于预防或甩掉小肚子很有效的。

  五、饭后靠墙站一站

  饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身体更挺拔。

  这个需要长期坚持,循序渐进。刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显的效果。

  六、饭后散步

  俗话说“饭后百步走,能活九十九”。

  饭后出去散一散步,这样不仅有利于食物的消化和吸收,还可以使全身的肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。

  七、神阙穴按摩

  神阙穴其实我们的肚脐,也可以称为“脐中”,它是人体最重要的窍穴之一,它与督脉上的命门穴平行对应,前后相连,共同维护人体的生命能源。

  长期坚持按摩神阙穴,能刺激脾、胃、小肠、大肠、前列腺、膀胱等器官,可调节胃肠蠕动,促进消化液的分泌和营养物质的吸收,还能保持大小便排泄的通畅,从而补充元气、提高免疫力,起到有病治病、无病健身的作用,对腹部还有减肥作用。

  至于按摩方法,大家可以用手指揉动,也可以用掌心抚摸,但要求动作和缓,力度适中,以腹部发热、无不适感为宜。

  八、使用唯蜜瘦促进人体循环

  传统中医认为肥胖与痰、湿、气虚等有关。

  唯蜜瘦采用纯中药热敷的方式,结合特有的穴位按摩手法,从益气、健脾、化痰等方面着手,调理脏腑和内分泌,让身体气血运行更佳,将体内淤滞之物和毒素排除,恢复人体正常能量代谢,从而达到健康纤体,紧致塑形的目的。

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  关键词:唯蜜瘦

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